خانه / آموزش طب / در فصل زمستان و سرما چگونه زندگی کنیم؟

در فصل زمستان و سرما چگونه زندگی کنیم؟

Winter season

بسم الله الرحمن الرحیم

تدابیر غذایی در فصل سرما

در فصل سرما، قوت و توان معده افزایش یافته که نیازمند غذای سنگین تر و چرب تری است.

این غذای سنگین و چرب نباید افراطی و پرخوری کردن و قاطی خوردن باشد.

در فصل زمستان باید از مواد خوراکی گرم مزاج بیشتر استفاده کرد و از مواد غذایی سردمزاج کمتر استفاده کرد.

(برای دیدن مزاج مواد خوراکی کلیک کنید)

شلغم

خوردن مایعات با دمای سرد موجب سرد شدن اندام و اعضای بدن و بیمار شدن می شود.

زیاد خوردن آب در زمستان کار اشتباهی بوده و باید ترک شود.

از آب خوردن قبل و هنگام و بعد از خواب حتما باید پرهیز کرد.

خوردن شلغم پخته شده بسیار عالی بوده و بدن را مقاوم می کند.

همچنین مصرف سیر، عسل، پونه، آویشن و سیاهدانه برای تقویت بدن مفید است.

به جای چای سیاه، باید از دیگر نوشیدنی های گرم مزاج استفاده کرد. (کلیک کنید)

.

تدابیر غیر خوراکی در فصل سرما

استفاده از بخاری بصورت افراطی مناسب نیست.

بخاری باید به گونه ای باشد که از سردی هوا کم کند نه اینکه با لباس راحتی باشیم.

باید لباس گرم پوشید چرا که بخاری مضررات بدی برای ما دارد.

استفاده از کرسی بسیار بسیار عالی بوده و فرد را با نشاط و سالم می کند.

خوابیدن در روز بسیار بد هست زیرا موجب سردمزاجی و بیماری های سرد می شود.

برای جلوگیری از افزایش سردی باید قبل از اذان صبح بیدار شد و بیدار ماند.

مزاج شب سرد است؛ خواب سرد؛ فصل سرد. باید با این سردی مقابله کرد.

سحرخیزی و بیدار ماندن از ضروریات زمستان است حتی کار کردن با گوشی در زیر پتو هم بهتر از خواب بودن است و خیلی عالیست که عبادت و ورزش داشته باشیم.

.

مقدار خواب در سرما افزایش یافته که خوب نیست و باید کمتر خوابید. در حد ۶ ساعت

تیکه دادن به دیوار یا نشستن روی زمین و موزاییک موجب سردمزاجی است.

راه رفتن روی کاشی یا زمین سرد، اصلا خوب نیست.

باید از ناحیه کمر و پهلو و شکم و پا گرم ماند و از سردی دوری کرد.

عوض کردن لباس های خیس و نم گرفته را به شما توصیه میکنم.

برای شستن ظرف و حیاط… خیلی بهتر است که از دستکش و چکمه استفاده شود.

ورزش کردن در فصل زمستان موجب گرم شدن مزاج و جلوگیری از تجمع مواد بد شده و شادی و نشاط را به ما هدیه می کند. همچنین از بروز خیلی از بیماری های آینده مانند آبریزش… جلوگیری خواهد کرد.

.

سایر نکات

دود کردن اسفند هر چند روز یکبار برای ضدعفونی کردن محیط و کاهش رطوبت هوا عالیست.

استفاده از لباس های پلاستیکی اصلا کار خوبی نیست چراکه بدن را سرد می کند.

استفاده از کمربندهای پشمی و چرمی یا بستن شال به کمر یا گذاشتن کفی پشمی در کفش را توصیه میکنم.

کلاه

بادکش کردن در سرما اهمیت بسیار زیادی دارد. (برای یاد گرفتن بادکش کلیک کنید)

داشتن کلاه در بیرون از خانه برای جلوگیری از عوارض سرما لازم است.

در صورت استفاده از موتور باید از کلاه ایمنی یا هدبند استفاده کرد.

کلا پوشاندن خود از باد سرد و ماسک زدن در باد سرد را توصیه می کنم.

به این مطلب امتیاز دهید 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

همچنین ببینید

How much water we eat?

چه مقدار در روز آب بخوریم؟ ۸ لیوان؟

بسم الله الرحمن الرحیم مقدار خوردن آب رو با هم بررسی میکنیم. آب در طب …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

صوت آموزشی رایگان تقویت حافظه و رفع فراموشی
لینک دانلود مستقیم را برای شما ایمیل میکنم.
لینک دانلود مستقیم را برای شما ایمیل میکنم.