ما چندین قانون برای ترک خودارضایی داریم که در این فیلم و مطلب به ۵ عدد از قوانین مهم پاکی اشاره می کنیم.
نکته مهم: فیلم و متن آن طولانی بوده و نیازمند دقت و حوصله کافی می باشد و باید به مرحله اجرا برسانید وگرنه فایده ای نداشته و بهتر است این زمان را برای دیدن تلویزیون صرف کنید.
این فیلم قرار نبود رایگان باشد و یکی از فیلم های پیش دوره برای دانشجویان دوره زندگی بود که در آخرین لحظه قبل از ضبط فیلم تصمیم گرفتیم آن را هدیه ای برای عید غدیر خم در نظر بگیریم.
فیلم ۵ قانون ترک خودارضایی و پاکی
متن فیلم (به صورت خلاصه):
بسم الله الرحمن الرحیم
با پرسیدن یک سوال شروع می کنیم:
چرا زمین لرزه قابل پیش بینی نیست؟
به جواب سوال فکر کرده و سپس ادامه را بخوانید…
ما توان پیش بینی زلزله را نداریم جون هنوز قانون آن را نشناخته ایم.
اما هواشناسی از آن دسته مواردی است که قانونش را شناخته و درک کرده ایم و حتی می توانیم برای ۲۰ سال آینده هم پیش بینی دقیقی داشته باشیم.
همچنین وضعیت هوا در تابستان و زمستان و بارندگی و محصولات غذایی ویژه فصل را می توانیم خودمان پیش بینی کنیم به این علت که قانون آن را درک کرده ایم.
پس احتمال موفقیت ما برای هر کاری که بتوانیم قوانین آن را شناخته و استفاده کنیم، به مقدار زیادی افزایش خواهد یافت.
اما کار یا بازی یا وسیله ای که قانون کارکرد و نگهداری آن را ندانیم، احتمال رسیدن به هدف و یا استفاده کامل از آن ۵۰ پنجاه خواهد شد.
مثل افرادی که نحوه کار با ایمیل و اینترنت و گوشی هوشمند را بلد نیستند و خب استفاده ای هم نمی برند.
یا مثل فردی که قوانین کارکرد ماشین را نمی داند و از لذت و فواید رانندگی محروم می شود.
ترک خودارضایی هم برای خودش قانون دارد و فردی که بتواند این قوانین را پیدا کرده و استفاده کند، به احتمال خیلی زیاد موفق خواهد شد.
اما فردی که قوانین پاکی را نداند و استفاده نکند، احتمال شکست خیلی زیادی خواهد داشت چون روش درست را نمی داند.
فهرست مطالب این صفحه
قانون اول ترک خودارضایی
پس اولین کار ما می شود شناخت قوانین پاکی
باید روش درست ترک را پیدا کرده و استفاده کنید وگرنه مسیرتان خیلی طولانی و سخت خواهد شد.
سوال؟
قوانین پاکی را چگونه پیدا کنیم؟
دو راه وجود دارد:
۱- با آزمون و خطا
یعنی شما هر هفته یا هر ماه روش های جدیدی امتحان کرده و بر اساس نتیجه تشخیص دهید این راه درست بوده یا نه
و در نهایت به مجموعه ای از روش های موثر و درست برسید.
۲- با آموزش دیدن
این آموزش می تواند از طریق محتوای اینترنت باشد. چه صوتی و تصویری و چه متنی
می تواند از طریق مطالعه کتاب باشد.
می تواند از طریق مشورت با افرادی باشد که این مسیر را رفته و تجربیات بالایی دارند.
می تواند مراجعه به مشاور باشد که تجربیات بسیار زیادی از افراد مختلف داشته و مسیر شناخت قوانین را خیلی کوتاه تر می کند.
و یا اگر امکان مراجعه حضوری ندارید، از مشاورین غیرحضوری سوال بپرسید.
البته مشاوره های اختصاصی نیاز به چند ساعت صحبت داشته و نمی توان انتظار داشت که در چند دقیقه یا چند جمله به تمامی نکات مهم ترک برسید.
چون بعضی افراد از ما سوال می پرسند که برای ترک خود ارضایی چکار کنم؟
و خب ما نمی توانیم ۳۰ ساعت دوره آموزشی را در چند جمله خلاصه کنیم.
پس خیلی مهم است که زمان گذاشته و آموزش را مداوم دنبال کنید.
دومین قانون ترک خودارضایی
ما برای اجرای موفق خیلی از کارها برنامه ریزی می کنیم مثل مسافرت و یا مهمان گرفتن یا امتحانات مختلف و مسابقه و سخنرانی و ازدواج و غیره و اگر بدون برنامه و آمادگی عمل کنیم، احتمال شکست آن کار بسیار زیاد خواهد شد.
مثل اینکه همین الان سرزده مهمان آمده و اتفاقا محتویات گوشی شما را هم ببینند.
برای پاکی هم باید از قبل برنامه ریزی داشته باشیم و بدانیم روند کار به چه شکل است.
مثلا فردی که برای پرورش اندام به باشگاه بدنسازی می رود معمولا دید بلند مدت دارد (۱ سال یا ۶ ماه) نه اینکه در عرض یکی ۲ هفته به اندام دلخواه برسد.
و نکته بعدی اینکه برنامه ریزی کردن شکل های مختلفی دارد مثلا برای مسابقات ورزشی باید برنامه جسمی داشته باشیم و برای خرید وسایل به برنامه و پس انداز مالی نیاز داریم.
ما برای ترک خود ارضایی به ۴ نوع برنامه ریزی و پس انداز نیاز داریم:
برنامه زمانی
به این شکل که ما باید هر روز یک مقدار زمان مشخصی تعیین کرده و به این کار اختصاص دهیم.
زمانی بین ۱۰ الی ۶۰ دقیقه که می تواند یک تکه باشد مثلا ۴۰ دقیقه و یا تکه تکه مثلا ۲ تا ۱۵ دقیقه یا ۲ تا ۳۰ دقیقه ای
(مثل غذا خوردن و خوابیدن و کار با گوشی که روزانه انجام می دهیم)
و خیلی خوب است که زمان شروع را هم مشخص کنیم مثلا اول صبح یا بعد از دیدن تلویزین یا بعد از خواندن نماز
و حتما به مقدار زمانمان پایبند باشیم. (اگه بیشتر شد بهتر)
ولی این سوال پیش می آید که ما در این مدت باید چکار کنیم؟
برنامه ریزی فکری
همین خواندن متن این صفحه می شود برنامه فکری چون در حال آموزش دیدن هستید.
و شما پس از هر آموزش باید وضعیت خود را تحلیل و بررسی کرده و به تصمیمات جدید برسید.
تصمیمات جدید یعنی چه؟
مثلا متوجه شدید عاملی که باعث خودارضایی کردنتان می شود بیکاری و خواب نرفتن در شب است.
اینجا باید تصمیم بگیری که خوابتان را تنظیم کرده تا احتمال وسوسه ها را کمتر کنید.
یا مثلا متوجه شدید روزهایی که ورزش می کنید احتمال وسوسه و تحریک شدنتان کم می شود پس تصمیم بگیرید ورزش را بیشتر کنید.
این تصمیم های جدید را یادداشت کنید چون در فکرتان فراموش می شود.
خب ما تا اینجا آموزش دیده و ایده های خوبی هم نوشتیم. مرحله بعدی چیست؟
برنامه عملی
حالا باید تصمیمات خود را عملی کرده و با آن ها زندگی کنیم.
من نوشته بودم باید خوابم را تنظیم کنم.
خب الان باید در عمل اجرا کنم. (مثلا میرم عوامل بدخوابی رو بررسی و در زندگی خودم پیدا و حذف میکنم. مثلا ساعت میزارم زودتر بیدارم کنه مثلا ظهر نمی خوابم…)
برای تنظیم خوابتان می توانید از مطلب تدابیر خواب استفاده کنید.
در مرحله عمل کردن است که خیلی از افراد دچار سردی و شکست می شوند.
با حرف زدن به تنهایی نمی توان نتیجه گرفت و ملاک ما عمل کردن به دانسته هاست.
اگر شما به اطلاعاتتان عمل نکنید، فقط خودتان را مسخره کرده و سرکار گذاشته اید.
یک صفحه پر از عکس پیام ها و درد دل خود را با موضوع علت شکست در ترک خودارضایی آماده کردیه ایم که از دکمه زیر می توانید ببینید:
خب برگردیم به عملی کردن ایده ها
ما تصمیم گرفته بودیم ورزش کنیم.
حالا این ورزش می تواند در خانه یا بیرون خانه انجام شود و آن را در برنامه روزانه خود نوشته و باید تیک بزنیم.
اگر با قوانین درست ورزش کردن آشنایی ندارید، حتما فیلم و مطلب آن ار ببینید و استفاده کنید.
و اما
گاهی اوقات برای ورزش قصد داریم به استخر و باشگاه برویم که خب پولی است.
در این مواق باید از پس انداز مالی خود استفاده کنیم که می شود برنامه ریزی چهارم
برنامه مالی
هر چیزی که به پاکی ما کمک کرده و دارای هزینه مالی است را باید استفاده کنیم.
مثل استخر
مثل سینما
مثل خرید بازی و کتاب
مثل شهربازی
مثل مکان های تفریحی
مثل خوراکی های کنترل کننده
مثل تهیه کلاس و دوره های آموزشی
بستگی دارد که چه چیزی برای کنترل فکر و جسم شما موثر است.
باید برنامه و پس انداز مالی خود را به صورت روزانه یا هفتگی تعیین کنید.
طبق میزان اهمیتی که پاک شدن دارد.
پس ما تا اینجا ۴ نوع برنامه ریزی زمانی، فکری، جسمی و مالی را مشخص و اجرا می کنیم.
فردی که بدون برنامه عمل کند، احتمالا بدانید چه شرایطی خواهد داشت چون خودتان تا قبل از این بدون برنامه عمل کرده و نتیجه مناسبی نگرفته اید.
۲.۳ روز خوب عمل کرده و یکدفعه فراموش می کنید.
چند روز با قدرت پیش رفته و کم کم سرد و نا امید شده و برمیگردید به روند قبلی
مثل یک کتاب یا کلاس که شما وقتی حجم آن را ببینید هیچ وقت سراغش نمی روید اما وقتی روزانه فقط ۱۰ دقیقه و یا هفته ای ۴ ساعت اختصاص دهید، خیلی راحت و سریع به انتهای آن میرسید.
پس برنامه کتبی و منظم داشته باشید تا نتایج متفاوت از گذشته ببینید.
خب ما ۲ قانون پاکی را توضیح دادیم:
شناخت قوانین پاکی و برنامه ریزی ۴ گانه که مهمترین نکته در کل توضیحات بالا می شود عمل کردن به تصمیمات
قانون سوم ترک خودارضایی
تقریبا همه طرفدار سیب زمینی سرخ کرده هستیم اما برای خوردن این سیب زمینی به چه مواردی نیاز داریم؟
سیب زمینی
چاقو
آب
تابه
روغن
حرارت
زمان
و مواردی مثل دستگیره و چنگال و سس و نمک…
اگر ما همه چیز را آماده کرده اما چاقو نداشته باشیم، امکان درست کردن سیب زمینی سرخ کرده را نخواهیم داشت.
اگر همه چیز آماده باشد اما زمان نداشته باشیم، به هدف خود نمی رسیم.
پس ما باید تمامی ابزار و مواد اولیه و شرایط را در کنار هم داشته باشیم.
یا مثلا برای قبولی در یک مقطع درسی باید مجموعه ای از کتب مختلف به علاوه حضور و انضباط و تکالیف عملی را داشته باشیم نه فقط قبولی در یک درس
پس قانون سوم پاکی می شود چیدن پازل
بعضی افراد قصد دارند فقط با یکی ۲ کار ساده به نتیجه برسند،
مثلا می گوید:
آقای موذنی من هرچقدر خودم رو سرگرم میکنم بازم تحریک میشم.
یا من هرچقدر دارو می خورم نتیجه نمیگیرم…
از این نوع مثال ها خیلی داریم برای گفتن
باید بدانید که ترک خودارضایی مجموعه ای از اقدامات است و مثل قطعات پازل باید چیده شود.
این پازل ما شامل چه مواردی است؟
کنترل افکار منفی
اصلاح خواب و تغذیه
استفاده از عوامل کنترل کننده
رفع حس گناه و عذاب وجدان و بی ارزشی
تفریح و شادی
فعالیت های فکری و جسمی مناسب
رفع عوامل محرک (تنهایی – گوشی – اینترنت – پورن…)
و سایر موارد مثل برنامه ریزی و تقویت اراده و هدف گذاری که ما در دوره آموزش ترک خودارضایی به تمامی این موارد پرداخته و به همین علت اسم آن را دوره زندگی انتخاب کرده ایم چون شخصین و رفتار شما را در جنبه های مختلف زندگی پرورش می دهد.
پس بعد از شناخت قوانین و برنامه ریزی رسیدیم به چیدن پازل
قانون چهارم پاکی
موضوع مهمی داریم به اسم عوامل تحریک کننده
فردی نیست که بدون این عوامل خودارضایی کند.
هر وسوسه و تحریک فکری یا جسمی حتما عواملی داشته که باید بشناسیم و برطرف کنیم.
ما در دوره زندگی با چند نکته به شما آموزش می دهیم چطور باید عوامل محرک را به صورت ریشه ای پیدا کرد.
این عوامل محرک می تواند خوراکی یا غیر خوراکی باشد.
می تواند فکری یا جسمی باشد.
موارد خیلی زیادی را باید بررسی کرده و در نهایت به یک فهرست برسید.
بعضی از عوامل محرک اختصاصا برای شماست و باعث تحریک دیگران نمی شود مثلا شنیدن یک صدای خاص یا بوی خاص
بعضی عوامل محرک عمومی است مثل دیدن فیلم و عکس پورن یا ارتباط با نامحرم و تنهایی و بیکاری…
در اولین قدم باید این عوامل را شناخته و یادداشت کنید.
قدم بعدی برطرف کردن این عوامل است که به ۳ روش می توانیم اقدام کنیم:
حذف عوامل محرک
گاهی اوقات عامل محرک ما هیچ سود مادی و معنوی نداشته و قابل حذف است مثل اینستاگرام یا یک عطر خاص یا خوردن نوشابه
پس در یک تصمیم سریع اقدام به حذف آن ها کنید.
جایگزین کردن عوامل محرک
مثلا فردی که با دیدن فیلم سینمایی تحریک می شود، باید از فیلم های مناسب و کارتون و مستند و فیلم های آموزشی استفاده کند.
یا مثلا خوردن دوغ و آب میوه به جای نوشابه
اصلاح عوامل محرک
گاهی ما مجبور هستیم با عامل محرک در ارتباط باشیم مثل گوشی مثل تنهایی مثل همکار جنس مخالف
در این مواقع می توانیم آن را تا حد زیادی اصلاح و مدیریت کنیم.
مثلا برای دیدن فیلم سینمایی می توانیم نسخه سانسورشده دانلود کنیم.
برای کار با گوشی و اینترنت می توانیم موارد بسیار زیادی را اصلاح و تنظیم کنیم.
برای تنهایی می توانیم از قبل برنامه ریزی کرده و از آن عبور کنیم.
مشاهده کنید: رفع عوامل محرک با مثلث شهوت
پس در برگه خود برای هر عاملی که یادداشت کرده اید، فکر کرده و نحوه برطرف شدنش را بنویسید.
ما در دوره زندگی تعدادی از نمونه تمرین های ارسالی دوستان را تحلیل کرده و نکات مهمش را توضیح می دهیم.
پنجمین قانون ترک خودارضایی
تمامی مطالبی که تا اینجا نوشته شد یک طرف و قانون پنجم هم یک طرف
یک فرد پر قدرت را در نظر بگیرید که خبرهای بدی دریافت میکند.
مثل فوت یکی از عزیزان
یا دزدیدن گوشی و ماشینی که تازه خریده
این فرد به شدت ناراحت شده و قدرت جسمی خود را از دست می دهد.
نه اشتهای غذا خوردن دارد و نه آرامش و خواب و لبخند
حالا یک فرد لاغر و ضعیف را در نظر بگیرید که خبرهای خوبی دریافت می کند:
مثل برنده شدن ماشین یا خانه
این فرد پر از شور و انرژی شده و حالت بیش فعال پیدا میکند.
و اگر ما این ۲ نفر را در کنار هم قرار دهیم تا مچ اندازی کنند، فرد ضعیف برنده خواهد شد چون از نظر روحیه قدرت بیشتری دارد.
جسم تابع روح است.
اصلا مهم نیست که چقدر گرفتار خودارضایی و عوارض آن شده باشید؛ اولویت را با تقویت روحیه و ایمان به نتیجه قرار دهید.
و مهم است که هر روز چه خبرهایی به خودتان می دهید؟
خبرهای خوب مثل من میتونم و موفق میشم و بلاخره به هدفم میرسم…
یا اینکه میدونم نتیجه نداره و میدونم هیچ وقت نمیتونم ترک کنم و باید برم جهنم…
قبل از تقویت جسم، به تقویت روحیه بپردازید تا موفق شوید.
به همین دلیل اکثر تمرینات ما فکری است نه جسمی و دارو خوردن
چون شما اول در فکرتان خودارضایی کرده و یا پاک می شوید سپس نتیجه را در جسم می بینید.
سوال
حالا من برای تقویت روحیه باید چکار کنم؟
خدا را شکر میکنیم که یک صفحه در سایت ایران مزاج داریم با موضوع نتایج پاکی و عکس پیام افرادی که نتیجه گرفته اند را قرار داده که می تواند یک روحیه بسیار بسیار عالی را برای شما ایجاد کند.
جمع بندی:
ما اول گفتیم که باید قوانین پاکی را شناخته و در مرحله بعدی برای اجرای آن برنامه ریزی کنیم.
برنامه ریزی زمانی و فکری و جسمی و مالی
سپس باید پازل پاکی را چیده و هر دفعه کامل تر کنیم که یکی از قطعات بزرگ آن می شود رفع عوامل محرک
اما تمام این کارها بدون ایمان به نتیجه بی فایده است.
در پایان هم تشکر میکنم از خواندن این مطلب و ۲ پیشنهاد دارم:
۱- دیدن کامل فیلم و یادداشت برداری و عمل به آن
۲- استفاده از برنامه اندروید رایگان
در صورتی که از تمرینات برنامه اندروید استفاده کرده و فکر کردید به سطح بالاتری از آموزش نیاز است، می توانید برای استفاده از دوره زندگی با ما در ارتباط باشید.
سوالات خود را در پایین همین صفحه و یا در شبکه های اجتماعی بپرسید.
دوستدار شما _ محسن موذنی