بسم الله الرحمن الرحیم

اولین راه برای کم خوردن آب این است که تشنه نشویم.

قبل از ادامه شاید بپرسید کم خوردن آب چه فایده ای دارد؟

گاهی ما در شرایطی قرار می گیریم که آب کمی همراه داشته و زیاد تشنه می شویم که لازم است آب را مدیریت کنیم مثل بالای کوه یا در صحرا یا سفرها
در خیلی از بیماری ها به فرد گفته می شود ۸ لیوان آب را به نصف لیوان برسان چرا که بیماری های سرد مزاج خیلی شایع شده و یک دلیل مهم برای آن ها زیاد خوردن آب است.

خیلی از درد ها مثل زانو درد و سردرد و غیره از بالا بودن بلغم بدن و افزایش سردی و رطوبت در مزاج است و یک پرهیز مهم مربوط به آب و مایعات است.
در احادیث هم تاکید شده  که هرچه می توانیم کمتر آب بخوریم چرا که موجب بیماری است.

خب برای راه حل دوم باید بدانید که هرچه آب را سریع تر بخوریم دیرتر سیر می شویم.
وقتی آب را آرام آرام میل کنیم مغز ما به خوبی شناسایی کرده و زودتر دستور سیر شدن می دهد.

شما که می خواهید سه لیوان آب بخورید، یک لیوان را در چند نفس میل کنید.

لیوان یا ظرف آب خوردن شما هرچه کوچتر و پهن تر باشد بهتر است به ۲ دلیل:

اول اینکه وقتی ظرف پهن باشد مغز ما آب را دیده و فکر می کند مقدار آن زیاد است و نیاز کمتری به خوردن ظرف بعدی پیدا می کند.
و باید قبل از خوردن به آب نگاه کرد.

و کلا هرچه ظرف آب یا غذا بزرگ تر باشد ما بیشتر خورده و هرچه کوچک تر باشد کمتر می خوریم.
در احادیث طبی ذکر شده که باید آب را در ۳ نفس خورد یعنی مقداری خورده و نفس بکشیم تا ۳ بار

و گفته شده که خوردن آب در یک نفس باعث بیماری کبد می شود.

اگر واقعا دچار کم آبی شده و گیر افتادیم باید با قاشق آب بخوریم.

گاهی می توانیم چند قطره سرکه یا آب لیمو به آب اضافه کرده و میل کنیم.

با این کار نیاز خیلی کمتری پیدا می کنیم.

استفاده از خوردنی های ضد عطش هم مفید است مثل نعنا، خاکشیر، کاسنی…
کلا نوع غذای ما بهتر است آب دار باشد و این نوع غذاها از بقیه بهتر هستند و در عین حال نیاز ما را به آب برطرف میکنند.

برطرف کردن تشنگی کاذب

تشنگی کاذب چیست؟

یعنی ما تشنه شده و هرچه آب بخوریم اصلا سیر نمی شویم.
عاملی که تشنگی کاذب را ایجاد می کند دارای مزاج سرد است و با سرد شدن بیشتر می شود پس نباید آب یخ خورد.

بعضی افراد چای سیاه می خوردند و تشنگی آن ها رفع می شود.
چای سیاه هیچ کاری نمی کند بلکه این دمای گرم آب است که مفید است.

در تشنگی کاذب فقط یک مقدار آب گرم بخورید تا برطرف شود.
اگر کمی عسل هم در آب حل کنید اثر بیشتری خواهد داشت.

با اجرای نکات گفته شده در این صفحه و همچنین رفع عوامل تشنگی می توانید مقدار مصرف آب خود را از ۸ لیوان به یک لیوان برسانید.