تدابیر ورزش در طب سنتی و فواید آن

کانال تلگرام ایران مزاج

در این مطلب قصد داریم به ساده ترین و جذاب ترین شکل ممکن درباره فواید ورزش از دیدگاه طب سنتی صحبت کنیم.
و البته مقداری هم درباره توصیه های طب سنتی برای ورزش

توضیحات زیر بسیار ساده و روان بوده و به دور از کلیشه ها و حرف های تکراری است.
می خواهیم شما را با خواص ورزش از زاویه نگاهی جدید و منطقی آشنا کنیم.
قطعا لذت خواهید برد…

فواید ورزش در اسلام و طب سنتی

خب شما می توانید این مطلب را کامل مطالعه کرده و یا ۲ فیلمی که قرار داده شده را ببینید.

مشاهده فیلم:

.
.

فواید ورزش به زبان ساده

ما ۳ دلیل مهم و اصلی ورزش را با ذکر مثال توضیح خواهیم داد:

اول اینکه ما هر روز گرسنه می شویم و نیاز به غذا خوردن داریم.
این غذاها ۲ بخش کلی دارد:
۱- قسمتی که جذب تن شده
۲- و قسمتی که مناسب جذب نبوده و باید دفع شود

برای درک بهتر این موضوع، دقت کنید به درست کردن ناهار و شام و مواد زایدی که تولید می شود مانند پوست پیاز و غیره
و
البته اثرات باقی مانده غذ بر روی ظروف که باید آن ها را با شستن را برطرف کنیم.

جرم غذا در قابلمه

گاهی اوقات این مواد باقیمانده به مرور زمان بیشتر شده و بعد از مدت طولانی نشان می دهد مانند جرم آب درون کتری که بعد از چند سال جوشیدن، یک لایه ضخیم آهکی تشکیل می دهد:

جرم آب درون کتری

درون بدن هم این باقیمانده آب و خوراکی ها وجود دارد که نیاز به پاکسازی است.

خب ما روزانه غذا خورده و روزانه هم تولید مواد زاید در بدن داریم پس باید روزانه دفع داشته باشیم.

دفعیات ما چه چیزهاییست؟

ادرار
مدفوع
سرفه
عطسه
عرق
حمام
و سایر مواردی که در قسمت ۵ آموزش طب سنتی گفته شده است.

اما این دفعیات به تنهایی کافی نبوده و نمی تواند تمامی مواد زائد بدن را خارج کند.
و همیشه تولید مواد زائد بیشتر از دفع است.

راه حل آن استفاده از ورزش است که یکی از قوی ترین دفع کننده هاست.

اما اگر بی خیال ورزش شده و این مواد را دفع نکنیم چه می شود؟
کم کم به مرور زمان جمع شده و بعد از چند ماه یا چند سال به شکل یک بیماری سخت خودش را نشان خواهد داد.

در کارتون زیبای شکرستان می توانیداین موضوع را به سادگی درک کنید:
.

.

.

جمع شدن مواد زاید و سمی درون بدن

گاهی اوقات بیماری ساده ای مثل آبریزش بینی پیش می آید که ممکن است فرد را عصبی و بی حوصله کند….

مطالعه کنید: درمان آبریزش بینی

گاهی اوقات این مواد به شکل چربی جمع شده و بدن را بدفرم و بی ریخت می کند.
گاهی اوقات باعث بسته شدن مجاری و ایجاد یبوست و فشار خون و غیره خواهد شد.

بی اشتهایی کودکان

گاهی باعث بی اشتهایی کودکان
گاهی گیجی و کندفهمی ذهنی و یاد نگرفتن درس است…

گاهی باعث ایجاد توده های سرطانی …

هر نوع بیماری می تواند پیش بیاید
میبینید ۱۰ سال کم کم این مواد در رگ های پا جمع شده و تولید واریس می کند.

پس گاهی بیماری ها کوتاه مدتی است و گاهی بعد از چندین سال ایجاد می شود.

مثل بعضی مکان ها و صندلی های پارک و خیابان که میبینیم مقدار زیادی ته سیگار یا پوست تخمه ریخته و مشخص است کار یکی ۲ روز نیست.

خب اگر کسی هر روز این پارک را جارو کند، هیچ وقت این صحنه های زشت را نخواهیم دید.

اگر کسی هر روز اصولی ورزش کند، هیچ وقت دچار بیماری هایی از این علت ها نمی شود.

 

اما دومین اثر و خاصیت ورزش چیست؟

تصور کنید در سرمای هوا انگشتان دستتان یخ زده و بی حس شده است.

ورزش در سرمای هوا برای گرم شدن بدن
شما می توانید با ۳۰ ثانیه مالش دست ها به هم تولید گرما کرده و دستتان را نرم کنید.
این مالیدن دست می شود ورزش

حالا می توان یک عضو را به تنهایی ورزشش داده و گرم کرد یا کل بدن

حتما تجربه کرده اید که هنگام دویدن گرم شده و عرقتان جاری می شود.
این گرم شدن یکی از بهترین اثرات ورزش است.

گاهی سردی بدن در ظاهر است مانند زمستان و ما آن را حس کرده و با استفاده از لباس گرم و چای و غذا و بخاری برطرفش می کنیم.

گاهی پیدا نیست.
متوجه آن نمی شویم.

به همین دلیل است که اکثر بیماری های رایج در ایران از نوع سردمزاجی است.
مثل دیابت و چربی کبد و چاقی و بی خوابی و دردهای مختلف و غیره

اما اگر شما به صورت روزانه و منظم بدنتان را گرم کنید، این بیماری ها را هرگز تجربه نمی کنید.

اما تاثیر گرمای ورزش ، هم کوتاه مدت است و هم بلند مدت

و چیزی نمی تواند جایگزین آن شود.
هیج دارو یا غذایی توان اینقدر گرما با این سرعت را ندارد.

پس ورزش کنیم
آن هم روزانه

 

ورزش های مناسب لاغرشدن
وزن اضافه یکی از عوارض کم تحرکی است

 

اما سومین فایده ورزش و حرکت چیست؟

شما حتما تا حالا شربت خاکشیر و تخ شربتی میل کرده اید
حتما دوغ میل کرده اید
حتما دورن لیوان یا پارچ شربت از یخ استفاده کرده اید
حتما شکر یا نبایت یا نمک را در آب و مایعات حل کرده اید

شربت خاکشیر و تخم شربتی

نکته مشترک این موارد، بهم زدن است
یا مخلوط کردن

قبل از خوردن دوغ و شربت باید آن را هم زده تا مواد و یا سردی یخ را به صورت یکنواخت پخش کنیم.
نبات یا شکر را باید بهم زد تا در چای یا شیر و قهوه پخش شود.

اما اگر این کار انجام نشود، چای تلخی خورده و در آخر باید شیرینی زیادی را تحمل کنید.
دوغ هم نزده اولش آبکی و بی طعم بوده و در آخر سفت و با مزه ماست خواهد شد.

چای ونبات

شربت شما در ابتدا سرد و خنک و بدون خاکشیر بوده و در انتها گرم و سفت و پر از دانه های خاکشیر می شود.

پس حرکت دادن باعث جابجایی این مواد و پخش یکسان می شود.

حالا در بدن هم باید حرکت ایجاد کنیم تا مواد رسوبی خون پخش شده و کم کم آماده دفع گردد.

اگر حرکت و فعالیت ما کم باشد، سرعت خون کم شده و مواد زیادی از آن ته نشین می شود و البته قدرت کمتری در گرم کردن و تغذیه اندام ها دارد.

مثل افرادی که همیشه پای سردی دارند و خون نمی تواند پا را گرم کند.
مثل کولر خودرو که اگر مدت زیادی از آن استفاده نشود، گاز و روغن درون لوله ها از هم جدا شده و کم کم فاسد می شود.

مثل فردی که تحرک کمی داشته و مواد رسوبی در مغزش باعث بدخوابی و گیجی و بی حوصلگی و فراموشی و افسردگی… میشود.

اما با ورزش کردن، این مواد حرکت کرده و دفع می شود.

رفع خواب آلودگی با ورزش
ورزش می تواند خستگی و خواب آلودگی ها را برطرف کند

 

پس ما ۳ دلیل مهم و کلی داریم برای ورزش کردن

۱- گرم کردن بدن
(که مواد زاید هم گرم و نرم و رقیق شده و بهتر جابجا خواهد شد)

۲- حرکت دادن مواد زاید
۳- دفع مواد زاید بدن

 

اما به صورت موردی که بررسی کنیم، این اثرات را می توان از ورزش دید:

فواید ورزش برای کودکان

گاهی اوقات قد و جثه کودکان کوچک مانده و رشد مناسبی ندارد.
یکی از عوامل مهم آن نرسیدن مواد غذایی مناسب به اندام هاست که چندین علت دارد.

با ورزش کردن می توان نیاز سلول های بدن به مواد غذایی را بالا برده و کمک کرد تا با مقدار کمتری از غذا، جذب بیشتری داشته باشیم.
ما در آموزش افزایش قد کودکان در کنار تدابیر مربوطه، توصیه می کنیم به انجام منظم ورزش

ورزش کودکان

فواید ورزش در مدرسه

همچنین برای کاهش استرس امتحان و مشق و دیکته نوشتن و خواب آلودگی ها بهتر است اول صبح یا در زنگ تفریح چند دقیقه ورزش کرد.
به همین راحتی

فواید ورزش برای نوجوانان چیست؟

یکی از فوایدش کمک به کنترل فشار جنسی در سن بلوغ است تا دچار گرفتاری هایی مانند خودارضایی نشوند.
و البته کمک به کنترل خشم و هیجاناتی که موجب ناراحتی پدر و مادرشان می شود.

 

فواید ورزش برای چاقی و لاغری
هم به افراد چاق کمک می کند و هم به افراد لاغر
چطور؟؟؟

ورزش برای چاقی و لاغری

افراد چاق می توانند از گرمای ایجاد شده توسط ورزش استفاده کنند برای آب کردن چربی های اضافه
و
کاهش حجم غذا و کالری دریافتی به دلیل افزایش جذب غذا توسط بدن

اما افراد لاغر هم میزان جذب بیشتری از غذای خود دارند که می تواند اندام هایشان را بیشتر تغذیه کرده و رشد دهد.

یعنی در هر ۲ گروه کمک میکند به حفظ تناسب اندام و سلامتی که البته به استعداد بدنی و مزاج و سایر شرایط هم ربط دارد.

 

اهمیت ورزش در خانه

افراد خانه دار می توانند قبل از شروع به کارهای نظافتی و آشپزی…. چند دقیقه ورزش کرده تا بدنشان گرم و آماده شود و حس بی حالی شان برطرف شود.

و میزان بازدهی در خانه و محل کار را بالا می برد.

 

فواید ورزش صبحگاهی

این زمان برای افراد پر مشغله مناسب است.
و برای سربازها و دانش آموز و معلمان
و برای افرادی که اول روزشان با خبرهای بد یا افکار منفی و نا امید کننده شروع شده است.

۱۰ دقیقه ورزش میتواند این حس و حالات را برطرف کند.
با خواب آلودگی و بی حوصلگی و بی انگیزگی خداحافظی کنید.

فواید ورزش برای پوست هم که نیازی به گفتتن نیست و می توان با دیدن پوست و چهره افراد رزشکار به این نکته رسید

فواید ورزش مداوم

از سایر فواید آن می توان به تقویت حافظه و بهبود خواب اشاره کرد.
و کمک به تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان

اثرات ورزش را می توان در افراد ورزشکار دید.
منظور ما کسی است که ورزش را منظم و با رعایت شرایطش انجام دهد.

خیلی از ورزشکاران ساده یا حرفه ای دچار اشتباهاتی در ورزش هستند که نه تنها مفید نیست بلکه ضرر هم می رساند و نمی توان جوانی و شادابی و خوش اخلاقی و سایر فواید ورزش را در آن ها دید.

پس ورزش درست شرط است نه هر ورزشی

ما در قسمت ششم از دوره آموزش سته ضروریه به توضیح شرایط و اصول ورزش از دید طب سنتی می پردازیم

 

تدابیر ورزش چیست؟

ما ۱۳۰ دقیقه آموزش ورزش و کارهای مرتبط با آن داریم که نمی توان همه را اینجا توضیح داد اما ۴ نکته بسیار مهم را جدی بگیرید:

۱- کسی که اهل ورزش نبوده، نباید به یکباره شروع کند.
بدن عادت ندارد که ما یک ساعت کوهنوردی کرده یا بدویم پس باید در حد خودش ورزش کنیم.

یعنی با روزی ۱۰ دقیقه شروع کرده و یک هفته ادامه دهیم.
از هفته دوم می توان زمان ورزش را بیشتر کرد

و همینطور کم کم کم می بینید کسی که چاق بوده و بعد از ۵ دقیقه پیاده روی نفس نفس میزد، حالا بعد از یک ماه می تواند ۱۵ دقیقه بدود.
با همین روال که پیش برود، بعد از ۶ ماه می تواند فقط با همین دویدن به تنهایی مقدار قابل توجهی از وزن و حجم اضافی بدنش را کم کند.

 

۲- یکی از اشتباهات ورزش را می توان خوردن آب و مایعات دانست.
در ورزش های استقامتی مثل دوچرخه سواری و فوتبال و کوهنوردی…. افراد زیادی را می بینیم که تشنه شده و آب می نوشند.
این کار به شدت اشتباه بوده و در آموزشمان خواهیم گفت چه اتفاقی پیش می آید.

اگر دوست داشتید تشنگی را برطرف کنید، ورزشتان را درست انجام دهید با رعایت شرایط
و نیم ساعت قبل از شروع به فعالیت ها آب بنوشید.

 

۳- بدن باید گرم شده و عرق خارج شود وگرنه تاثیر زیادی نخواهد داشت.

۴- ورزش را همراه با لذت کنید.
قرار نیست زجر و سختی بکشیم.

وضعیت یک فرد عادی با ورزش سبک و لذت بخش روزانه بهتر است نسبت به یک ورزشکار غیراصولی و ناراضی

اگر دوست نداری باشگاه تکواندو بری، اگر دوست نداری فوتبال بازی کنی، اگر دوست نداری پیش دوستات ضایع بشی، اشکال نداره؛ تنها ورزش کن
هرکجا و هروقت دلت خواست ورزش کن

 

انتخاب ورزش مناسب

ما اول باید به شرایطمان توجه کنیم.
از نظر سن و جنس و مزاج و غیره

مثلا کسی که هیکل لاغر و ضعیف دارد نباید سراغ ورزش های سنگین و استقامتی یا بدنسازی برود.
برای این فرد باید ورزش های سبک را پیشنهاد کرد.

پس نمی توان گفت که فلان ورزش برای همه مناسب است.

دین اسلام چه ورزش هایی را سفارش کرده است ؟

تاکید بسیار زیادی شده بر شنا
و اسب سواری
و تیراندازی با کمان

حتی این ۳ ورزش هم برای تمامی مردم در شرایط ما قابل انجام و مفید نیست.
حتما باید با متخصص طب سنتی اسلامی مشورت کرد.

یک داستان واقعی به عنوان مثال:
یکی از دوستان مشکل بدخوابی و تنبلی و ضعیفی بدن داشت که با هیچ روشی خوب نشده بود.
(علت خوب نشدنش را بعدا در آموزش هفتم خواهیم گفت)

طبق توصیه ما قرار شد ورزش کند.
تاکید کردیم که ورزش باید روزانه باید با این چند شرط…

اما یک روز به همراه دوستانش رفته بودند کنار رودخانه برای بازی و تفریح که خب یکی از این تفریحات شنا بود.

این دوستمان هم جوگیر شده و تصمیم به شنا گرفت.
از روی یک پل کوچک شیرجه زد…

گفت من از اون روز به بعد دچار کمردرد شدم که باز هم هرچقدر دکتر میرم خوب نمیشه

شنا در طب سنتی و طب اسلامی

شنا در طب سنتی و طب اسلامی یکی از بهترین ورزش هاست اما برای افراد سالم نه بیمار و با رعایت سایر شرایط

ورزش برای افراد سالم و بیمار تفاوت دارد
ورزش افراد چاق و لاغر فرق دارد
افراد ورزشکار و تنبل فرق دارد

پس باید اصول کلی را آموزش دیده و سپس جزییات را تغییر داد.

ما در آموزشمان تمامی این موارد را توضیح می دهیم.

شما با انواع ورزش آشنا خواهید شد.
چون به جز ورزش کلی بدن، ورزش اندام و اعضا هم داریم.

ورزش خاص در طب سنتی یعنی شما کارهایی انجام دهید که فقط چشمتان تقویت شود.
یعنی ورزش هایی که فقط مغز را تقویت کند.

ورزش مغز

و با پرهیزات ورزش آشنا می شوید.
و نحوه شروع و اتمام ورزش
و طول ورزش
و زمان و مکان های مناسب و مفید آن

و راه حل هایی برای خستگی و کوفتگی و سایر عوارض ناشی از ورزش و فعالیت ها

اما یک نکته مهم:
بدنسازی در طب سنتی ورزش مفیدی نیست که متاسفانه جوان ها به هوای ورزش کردن سراغ آن رفته و بدن خود را فرسوده می کنند.
ورزش هرچه طبیعی تر باشد بهتر است.

یک بار برای یک عمر آموزش ببینید تا سالم مانده و نیازی به هیچ دارویی نداشته باشید.

مشاهده توضیحات دوره آموزشی

این مطلب را با یک جمله از حکیم ابوعلی سینا به اتمام میرسانیم:
کسی که موفق به ورزش شود، بی نیاز از هر نوع درمان می شود.

شما هم تجربیات و نظر خود را در بخش نظرات بنویسید تا همه استفاده کنیم.

لینک کوتاه این مطلب:
iranmezaj.ir/varzesh

با امتیاز ۵ ستاره از ما حمایت کنید
آموزش طب

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید