زمانبندی ترک خودارضایی

ترک سریع خودارضایی به این معنی است که مثلا من هفته ای ۵ بار خودارضایی می کنم حالا برای ترک بخواهم به یکباره آن ۵ مرتبه را کنار بگزارم.

ترک تدریجی خودارضایی به این معنی است که مثلا من از هفته ای ۵ بار استمنا کردن برسم به هفته ای ۴ بار و سپس ۳ بار و سپس ۲ بار و یک بار…
هر کدام از این ۲ روش مزایا و معایبی دارند.
شما با توجه به توضیحات این صفحه و تجربه ای که داشته ایم می توانید تصمیم بگیرید از کدام روش استفاده کنید.

از شما می خواهم به روزهای اول خودارضایی کردنتان فکر کنید که چطور شروع شد؟
چه مقدار در هفته بود و آیا اعتیاد داشتید یا نه؟
تقریبا تمام افراد بر این نظرند که من نمی دانستم در حال انجام چه کاری هستم و چه شرایطی در انتظارم است.
قطعا نمی دانستم وارد یک بازی خطرناک و اعتیاد آور خواهم شد.
قطعا نمی دانستم که خارج شدن از آن می تواند سخت تر از وارد شدنش باشد.

زمانبندی ترک خودارضایی

معایب ترک سریع خودارضایی

زمانی که ما قصد ایجاد یک تغییر بزرگ داریم، به همان مقدار هم مقاومت مغزی داریم.
یک آزمایش بسیار جالب داریم به اسم قورباغه آرام پز که دیدن فیلم آن را در زیر پیشنهاد می کنم:

ما وقتی روزی یک صفحه قرآن یا کتاب دیگری بخوانیم هیچ فشاری تحمل نخواهیم کرد اما وقتی می گوییم قصد خواندن کل قرآن یا یک کتاب ۶۰۰ صفحه ای دارم، مقاومت زیادی پدید می آید و شاید به ۵ صفحه نرسد چون حوصله نداریم.

و در نظر بگیرید که نمی توان یک دفعه وزنه ۱۰۰ کیلویی بلند کرد اما با چند ماه تمرین به راحتی امکان پذیر است.

زمانی که می گویید قصد دارم از حالا خودارضایی را کنار گزاشته و تا آخر عمرم سمتش نروم، شیطان از طریق نجواهای ذهنی شما را نا امید می کند.

تو یک هفته هم نمیتونی پاک باشی حالا می خوای تا آخر عمرت پاک بمونی؟
کل دخترها و پسرهای مجرد خودارضایی می کنن حالا تو یکی می خوای با بقیه فرق داشته باشی؟
چجوری می خوای نیاز جنسی و فشارهای جنسی رو برطرف کنی؟
تو که دیگه جهنمی هستی و پاک نمیشی پس تو همین دنیا تا میتونی لذت ببر

این ها وسوسه شیطان است و مقاومت های ذهنی
ما در دوره آموزشی ترک خودارضایی برای کاهش و کنترل این وسوسه ها و مقاومت ها تمرین و آموزش داریم.

حالا فرض کنید قصد ایجاد یک تغییر کوچک دارید
به خودتان می گویید من می خوام به مدت ۲۴ ساعت پاک بمونم و خودارضایی نکنم.
در این حالت مقاومت خیلی کمی داشته و به راحتی می توانید یک روز را با موفقیت طی کنید.

مثل هزینه شارژ گوشی و اینترنت و بستنی و غیره که در همان لحظه زیاد نیست ولی در پایان سال با دیدن عدد آن خیلی تعجب خواهید کرد.

عشق و عاشقی هم چنین برنامه ای دارد.
به یک دخترخانم در خیابان می گوییم عاشقتم و قصد ازدواج دارم.
در نگاه اول این کار اصلا خوشایند نیست اما با تکرار دیدن ها و خواستگاری و عقد کم کم عشق واقعی پدید آمده و ماندگار خواهد شد.

اگر به صورت لحظه ای عاشق کسی شویم، به صورت لحظه ای هم عشقمان از بین رفته و شاید دنبال فرد دیگری باشیم

اما عشقی که کم کم پدید آمده باشد به راحتی از بین نمی رود.
شما گناه کردن و خودارضایی را یک کوه در نظر بگیرید که الان در قله آن هستید
اگر ما یک دفعه از کوه گناه به پایین پرت شویم، خطر بسیار زیادی برایمان خواهد داشت.

کوه گناه
اگر کم کم از آن پایین رویم، بدون خطر پیش می رویم.

و مغز ما شبیه به یک انسان جدا است که نمی توانیم مستقیما آن را تغییر دهیم.
باید کم کم کم کم با مثال و شاهد و آیه و حدیث و منطق و بازی و صرف زمان بر روی آن کار کرده تا نرم شود.

خداوند در ۲ آیه فرموده: از گام های شیطان پیروی نکنید
گام های شیطان یعنی قدم قدم و ذره ذره ما را به سمت گناه می برد.
ما هم باید قدم به قدم از گناه دور شویم.

گام های شیطان

طبق تجربه ای که از دوستان داشته ایم، ترک سریع خودارضایی و ناگهانی آن باعث شکست های سریع هم خواهد شد.
افراد کمی هستند که بتوانند با این روش به پاکی کامل برسند.
این موضوع یک بیماری فکری است و اینطور نیست که با یک کار ساده یا خوردن یک قرص آن را کنار بگزاریم.
مگر مواقعی که به اصطلاح متحول شویم و افکارمان به یکباره تغییر کند.

مثل زمانی که به عنوان مثال گزارشی از یک تحقیق درباره انتقال خودارضایی به فرزند می بینیم و در ادامه این گزارش با افراد زیادی مصاحبه شده که می گویند فرزندمان هم دچار این کار شده در حالی که هیچ آشنایی و یا عامل محرکی برای این کار نداشته
و در ادامه مصاحبه، کودکان می گویند ما اسم این کار را نمی دانیم و کسی هم به ما آموزش نداده اما خود به خود علاقه پیدا کردیم با آلتمان بازی کنیم و گرفتار آن شدیم.
در ادامه گزارش، وضعیت جسمی و روانی بدی از کودکان نشان داده می شود که ابتلا به بیماری و یا ارتکاب جرم شده و تمام این کارها مربوط به خودارضایی پدر و مادرشان بوده است.

شاید با دیدن این گزارش چنان متحول شوید و چنان تاثیر بگیرید که حتی از اسم خود ارضایی یا استمنا هم متنفر شوید و تا آخر عمرتان هرگز سمت آن نروید.

اما این شرایط برای همه پیش نمی آید پس نمی شود ترک سریع را پیشنهاد کرد.

پس ما کم کم با روش ترک تدریجی خودارضایی و یک زمانبندی مناسب به پاکی کامل می رسیم.

 

روش ترک تدریجی خودارضایی

فردی را تصور کنید که هر روز یک پاکت سیگار می کشد یعنی ۲۰ نخ
ما اگر بخواهیم این فرد را بدون هیچ دارویی به ترک برسانیم، اینطور نیست که بگوییم ۲۰ نخ سیگار را از الان قطع کن و دیگر سمت آن نرو

بلکه او را با یک شیب ملایم به ترک می رسانیم.
مثلا می گوییم از امروز یک نخ سیگار کمتر کرده و ۱۹ نخ بکش
زمانی که بدن عادت کرد و حس نکردی که یک نخ کمتر می کشی و پایدار شد برو سراغ ۱۸ نخ
همینطور هر هفته یا هر ۱۰ روز یک نخ کم کرده تا به صفر برسد.

ترک سیگار

اما زمانی که یک فرد سیگاری به یک باره تمام یک پاکت سیگارش را کنار گزاشته و ترک کند، دچار درد سر و بدن و بی خوابی و عصبانیت شده که اصلا نمی تواند آن شرایط را تحمل کند و حاضر است هر کاری انجام داده تا دوباره به سیگار برسد.

ترک تدریجی خودارضایی هم به این شکل است.

مثلا می خواهیم با روش زمانبندی ترک خودارضایی از هفته ای ۳ بار شروع کنیم:
شما باید یک قدم تغییر ایجاد کرده و ۲ بار در هفته انجام دهید.
۲ روز تعیین می کنید مثلا یکشنبه و چهارشنبه
در باقی روزها باید قسم بخورید پاکی خود را حفظ کنید.
می توانید روی کاغذ و یا تقویم چاپی یا در گوشی یادداشت کنید که چه روزهایی مجاز به انجام این کار هستید.

یک هفته ۲ هفته ۳ هفته به این منوال پیش رفته تا برای بدن عادی شود.
زمانی که عادی شد و فشار جنسی برداشته شد و حس کردید بدن عادت کرده باید یک گام جلوتر بروید.
یعنی هر ۵ روز یک بار خودارضایی کنید

اگر مذهبی هستید می توانید نیت ۵ تن داشته باشید که بهتر عمل کنید.
هر ۵ روز ۵ روز در تقویم یا گوشی یا روی کاغذ علامت گذاری کرده و در باقی روزها قسم می خورید پاک بمانید.
مدتی که طی شد و با برنامه جدید راحت شدید و تبدیل به عادت شد، یک گام جلوتر می روید.
شاید این عادت کردن ۱۰ روز یا دوهفته یا بیشتر طول بکشد.

جدول زمانبندی ترک خودارضایی

 

در گام بعدی می توانید بگویید من می توانم ۵ روز پاک بمانم؛ حالا می خوام ۲ روز اضافه کنم که رند بشه یک هفته
حالا هر هفته فقط یک روز علامت گذاشته که مجاز به انجام این کار هستید.
مثلا فقط شنبه ها یا فقط پنجشنبه ها

دوسه هفته یا بیشتر که طی شد و با این زمانبندی راحت شدید، باز هم گام بعدی را اجرا می کنید.
می گویید من ۷ روز پاک می مونم پس دو۳ روز اضافه تر کاری نداره برام. میخوام رندش کنم بشه ۱۰ روز
هر ۱۰ روز ۱۰ روز در تقویم علامت بزنید.
وقتی چند ۱۰ روز طی شد، عادت کرده و به ثبات می رسید.
حالا می گویید ۲ روز اضافه می کنم به نیت ۱۲ امام
گام بعدی شما می تواند ۱۵ روز باشد

زمانی که به ۲۰ روز و بالاتر رسیدید، اعتیاد و نیاز بدنتان خیلی کم شده و به راحتی قابل ترک است.

 

اما شاید چند سوال هم برای شما پیش بیاید که ما پیشاپیش جواب آن را خواهیم داد:

اگر روزهای پاکی مثلا ۵ روز را طی کردم و احساس نیاز نداشتم، باید خودارضایی کنم؟
شما تا جایی که می توانید تحمل کنید.
اگر در روزهای پاکی خیلی فشار داشتید، به هیچ وجه گناه نکنید.

اگر در روزی که مجاز به استمناء کردن هستید هیچ میل و نیازی نداشتید، اصلا گناه نکنید و تا جایی که تحمل دارید پیش بروید.

 

اگر دچار شکست شدم و در روزهای پاکی گناه کردم باید از اول شروع کنم یا اینکه ادامه دهم؟
شما باید در همان مرحله که هستید بمانید و روزهای بیشتری پیش بروید تا بدن عادت کند.

 

آیا با این روش می توانم به ترک کامل خودارضایی برسم و نیاز به هیچ کار دیگری نیست؟
روشی که معرفی کردیم مانند یکی از قطعات پازل است که باید در کنار بقیه تمرینات انجام شود.
شما در این روش می توانید از دوره ترک خودارضایی ما و یا ترانه و موسیقی ترک خودارضایی که برای برنامه ریزی ذهن و ضمیر ناخودآگاه طراحی کرده ایم هم استفاده کنید.

 

آیا امکان برگشت در این روش وجود دارد؟
بله همیشه برای تمامی افراد خطر برگشتن به خودارضایی وجود دارد.
اما طبق تجربه چند ساله ای که داشته ایم، میزان برگشت با این روش بسیار کم است و قابل مقایسه با ترک سریع خودارضایی نیست.

 

زمان پاکی کامل در این روش خیلی زیاد است و حوصله ندارم اینقدر صبر کنم.
بله درست است که چند ماه طول می کشد اما نتیجه خیلی پایدار است

و به راحتی سراغ آن نمی روید.
طبق تجربه خودتان اگر از روش عادی و سریع می توانستید نتیجه بگیرید، کارتان به اینجا نمی رسید

و نیازی به مطالعه این مطلب نداشتید.
پس به اندازه ای که درگیر شده و گرفتار هستید و زجر می کشید، انرژی و زمان گذاشته و تمرین کنید.
مثل دانشگاه رفتن که شما برنامه ریزی می کنید برای ۲ سال یا ۴ سال آینده برای گرفتن مدرک و رفتن سرکار

شما برای خرید خانه و ماشین یا دانشگاه یا ازدواج یا پرداخت قسط برنامه طولانی مدت دارید اما برای ین کار که شاید اولویت اول شما باشد نمی خواهید برنامه ریزی کنید؟

 

من در طول این مدت سرد شده و گاهی یادم می رود هدفم چه بوده است. باید چکار کنم؟
ما در دوره ترک خودارضایی در سایت ایران مزاج تمرین هایی ارائه می کنیم که از سرد شدن و بی انگیزگی جلوگیری خواهد کرد.
برای فراموشی هم می توانید از دوره رایگان تقویت حافظه استفاده کنید.

 

لینک این صفحه: iranmezaj.ir/tim

با امتیاز ۵ ستاره از ما حمایت کنید
[تعداد: 60   میانگین:  4.2/5]

9 دیدگاه‌ها

  1. سلام
    بسیار عالی بود مطلب و کاملا روش درستی بود و کم کم دیگه از این کار آدم متنفر میشه
    بسیاااار متشکرم

  2. من این روش تونو قبول دارم بهش ایمان دارم و روز بخ روز از این عمل ناپسندم متنفر میشم

  3. اون جمله ای که گفتید که مغز انسان مانند یک انسان جداگانه است بسیار دقیق و زیبا بود

  4. سلام
    از مطالب مفیدتون تشکر می کنم
    من از این روش استفاده کردم و خودم رو در معرض عناصر محرک قرار ندادم
    و الان رسیده به ماهی یک بار در واقع ۲۰ هر ماه
    نمیدونم کمترش کنم الان یا نه؟

  5. سلام من ۱۰ ساله هر کاری میکنم نمیتونم ترکش کنم چون اضطراب دارم

    • دوستان به غیرت خودتون فشار بیارید من یه پسر ۱۸ ساله ام که بعد از ۷ سال خود ارضایی تونستم ترکش کنم بدونه هیچ برنامه یا چیزی باور کنید اینقدر سر حال اومدم که نمیتونید تصور کنید فقط ۷۰ روز به خودتون فشار بیارید به خاطر یه ثانیه یا شاید کمتر خودتون رو بدبخت نکنید و به خدا توکل کنید

  6. سلام
    بنده چند سال خواستم با روش شما پیش برم ولی تا نوبت به خودارضایی میرسید دوباره عین قبل میشد و همش شکست می خوردم و تا اینکه ترک سریع رو شروع کردم و محرکات رو از خودم دور کردم و خدا روشکر الان پاکم

  7. با سلام و عرض خسته نباشید خدمت دوستان عزیز ،دوستان من هنوز هیچ کاری انجام ندادم تازه دیشب بود ک به فکر ترک خود ارضایی افتادم راستشو بخواهید نزدیک دوساله ک من دارم این کارو انجام میدهم و از الان با روشی ک گفته اید شروع میکنم برای ترکش.
    امید وارم ک بع امید خداوند تعلی بتوانم ترکش کنم ،دوستان برای من آرزوی موفقیت کنید .
    من هم برای شما آرزوی موفقیت دارم ،ان شالله ک ترکش میکنیم به افتخار خودمون

  8. به هیچ وجه اینجوری نمیشه ترک کرد ، برای ترک خودارضایی باید با همه قوا به سمتش رفت ، هرچند هم که سخت باشه، نمیشه خودارضایی با یچیزی مثل سیگار مقایسه کرد ، مطمئناً در مسیر ترک لغزش های پیش میاد، اما هر باری که بلند میشیم باید بگیم من برای همیشه میخوام کنار بزارم و عواملی که باعث لغزش شده رو همرو کنار میزارم و کارهای دیگه ای که توضیحش نیاز به وقت داره، اما خودارضایی به هیچ وجه چیزی نیست که بشه تدریجی ترک کرد، باید با همه ی قوا تلاش کرد . و هنگام لغزش مجدد پا شد و مجدد با تمام قوا تلاش کرد .

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید